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會員登入 新使用者？立即註冊 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩 熱門： 濃茶致癌 濃茶少喝 下巴面相 綠茶禁忌 過勞 主題 習俗與禁忌 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ 首頁> 科學醫療> 醫療保健> 塑身減重 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題|常吃燕麥片可以減肥嗎?原理是...? 發問者： 單車之神 ( 初學者 5 級) 發問時間： 2008-10-09 10:02:09 解決時間： 2008-10-16 10:47:31 解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答： 5 評論： 0 意見： 2 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% 共有 12 人評價 常吃燕麥片可以減肥嗎?原理是...? 常吃燕麥片可以減肥嗎?原理是...? 常吃燕麥片可以減肥嗎?原理是...? 最佳解答發問者自選 回答者： 小瑞媽 ( 實習生 5 級 ) 代表知識團： 超時空知識領域 擅長領域： 塑身減重 | 懷孕育兒 回答時間： 2008-10-09 10:03:10 [ 檢舉 ] (1)市面上有各式各樣的鋁鉑小包裝的燕麥成品，添加了很多其它營養物，但是含了更多的糖精，比較起來，原味麥片營養不差，單價反而便宜，何樂而不為。 (2) 燕麥片市面上有因大小分成大顆粒的燕麥片，或是小顆粒的細麥片，大燕麥片的品相跟口感相對較好 (也比較貴)；以桂格大燕麥片而言，每 60g 有 7.2g 的膳食纖維 ( 3.6 g 水溶性纖維 )，而日安澳洲細燕麥片，每 60g 有 5.82g 的膳食纖維 ( 2.64 g 水溶性纖維 )，其實是同一家公司出的二種產品。 (3)燕麥膳食纖維 - 第七營養素，有效控制肥胖，維持腸道健康 (簡單的講，就是減肥聖品) 膳食纖維會影響人體對糖、脂肪、蛋白質的代謝。它的填充作用可以有飽腹感，能減少能量的過多攝入。另外，它還有一定的吸水性。 吸附性膳食纖維能把肝臟裡的膽固醇、膽汁酸排出。這樣，就需要體內更多的膽固醇來合成膽汁酸，等同於間接更多地排出膽固醇。同時，可溶性膳食纖維能在消化酶和食物之間形成屏障膜，把過剩的營養素排出，不進入血液循環和脂肪堆積過程。因此，膳食纖維又被稱為營養過剩的「糾偏食品」。 吃下去的結果是飽足感真的很重！ 煮的：一、皮蛋瘦肉粥 材料： 絞肉100公克、皮蛋2顆、燕麥片1碗、水5碗、高湯1碗、鹽1小匙、香菜少許。 作法： 1.將5碗水、1碗高湯倒入鍋中煮滾，加入燕麥片煮2分鐘。 2.皮蛋切成小塊、香菜洗淨切段。 3.將絞肉放入鍋中，略為攪拌，煮約2分鐘。 4.再將皮蛋放入煮約1分鐘，吃時加入香菜即可。 二、桂圓燕麥粥 材料：燕麥片1碗、水5碗、1/4碗桂圓乾、半碗糖、少許太白粉 作法： 1.鍋中先煮滾5碗水，再倒入燕麥片，邊煮邊攪約3分鐘。 2.加入1/4碗桂圓乾和半碗糖(可視個人喜好增)，再煮3分鐘。 3.加少許太白粉勾芡，即可。(也可以不要) 因為我買的這個燕麥片是本來就熟的，所以也可以用沖調的方式 作法： 1.在碗裡倒入適量的熱開水 2.在將燕麥片倒入同時，一邊攪拌均勻。 3.當燕麥片成濃稠糊狀，即可開始添加配料。 ＊加上牛奶、水果、糖．．．就是好吃的甜燕麥粥。 ＊加上肉鬆、內片、鹽．．．就是好吃的鹹燕麥粥。 想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)： 用什麼方法減肥最快 什麼方法減肥最快 產後瘦身減肥最有效的方法 瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦 相關詞： 桂格大燕麥片, 燕麥片減肥, 大燕麥片, 燕麥片熱量, 燕麥片食譜, 燕麥片的好處, 燕麥片減肥食譜, 燕麥片吃法, 燕麥片功效, 燕麥片料理 燕麥片, 膳食纖維, 燕麥, 減肥, 膽固醇, 水溶性纖維, 香菜, 皮蛋瘦肉粥, 腸道健康, 太白粉 [ 快速連結 ] 其它回答( 4 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 我有煮來吃但不好吃 後來看到愛之味有賣一種飲料 最近當晚餐吃 效果真的不錯 不會想吃宵夜 發表你的評價 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 刊登贊助網站 相關贊助網站 大買家桂格大燕麥片 新低價政策 正宗網路量販店，比你想像得還便宜，今天訂明天中午前到貨！ www.savesafe.com.tw momo購物網 燕麥片下殺 部落客也愛喝！人氣熱銷養生黑鼓粉、大燕麥片等商品，補充身體營養最加良伴！ www.momoshop.com.tw 正原有機即食大燕麥片 優質純淨的冰原有機大燕麥片，給您最天然的高纖飲食，也是您健康管理的好幫手。 www.natureworld.com.tw 瘦身減肥-專業醫師線上諮詢 瘦不下來？專業醫師讓你想瘦哪就瘦哪！ www.twsearch.info 相關問答 [ 保健常識 ] 燕麥片可降低膽固醇?? 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L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪 離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝 吐司的熱量是很高的唷~吃吐斯是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔 7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果 減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變， 也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動， 最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。. 參考資料： ●●超級推薦~減肥達人老師+自己的經驗(快速又安全) 003 回答者： 燒等a ( 初學者 4 級 ) 回答時間： 2008-10-09 22:32:16 [ 檢舉 ] 版大你好唷 我吃過網拍至少5家的減肥產品~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~後來也是網友介紹我現在吃的這個純天然草本.真的是一整天都不想吃東西~賣家強調~有沒有效十天就會知道.本來想說沒效就算ㄌ~反正才580塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~體脂肪也降1.5~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答. 如果你是花過很多冤枉錢還瘦不下來.或是想要健康不傷身~這個草本可以試試看.再寫信給我~ 004 回答者： 沙唷哪哪 ( 初學者 3 級 ) 回答時間： 2008-10-12 23:18:26 [ 檢舉 ] 只吃一種東西會營養不均衡哦，其實減肥很簡單的啦，只要三餐正常吃，水果也可以吃，其它零食、點心、宵夜都不要吃，飲料除了水之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了，而且效果很好的。 如果要吃減肥食品，我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」，是日本前三大減肥食品公司MIYABI的產品，品質很好，不會拉肚子，可以沒負擔的減肥，而且2個月的量才990元，很便宜囉。 塑博士青木瓜酵素的原理是將你吃下食物中的油脂分解掉，所以要飯後半小時吃才行哦，還有這東西在拍賣就可以找到了，參考看看吧。 塑博士青木瓜酵素的減肥效果在日本的影片中可以看到，一個月好幾公斤呢 www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf 1 註冊 會員登入 公告： 5/31起取消初學者HTML編輯功能 最新塑身減重 發問中 已解決 國三男生長高練腹肌問題 小腿肌按摩 高一了!想長高怎辦?? 請問該如何瘦臉頰？試過很多種方法，到後面就沒效了……１５點 幫兒子減肥 更多 精選關鍵字 瑜珈 燃燒脂肪 塑身衣 下半身肥胖 塑身 抽脂 蘋果餐 瘦身 食譜 營養師 瘦小腹 減肥藥 減重手術 瘦手臂 少吃多動 緊實霜 水腫 運動 出汗 針灸減肥 保鮮膜 瘦臉 減肥茶 減肥 游泳 停滯期 油切 瘦小腿 埋線 減肥門診 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」服務條款隱私權政策 知識+ 之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。 「醫療保健」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據，亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀，仍應盡速就醫。

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